{
    "title": "1 Dilim Tam Buğday Ekmeği Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.bugday.gen.tr/images/1-Dilim-Tam-Bugday-Ekmegi-Kac-Kalori-24.jpg",
    "date": "19.01.2024 21:41:33",
    "author": "Burcu Soyupak",
    "article": [
        {
            "article": "<b>1 Dilim Tam Buğday Ekmeği Kaç Kalori;</b> Vücuttaki kiloların meydana gelmesini sağlayan en etkili ve en somut faktörlerin başında karbonhidrat gelir. Ekmekte oldukça yoğun bulunan karbonhidratlar, kilo verme problemi olan kişilerin en büyük düşmanları arasındadır. Özellikle ülkemizde ekmeğe verilen önem ve alaka oldukça yüksek oranda tüketilmesine neden oluyor. Fakat ekmek tüketimindeki etkileri yok etmeye, azaltmaya yardımcı olacak farklı birçok ekmek türü bulunur. Bu ekmeklerin en yaygını özellikle sağlıklı kompleks karbonhidrat grubunda yer alan tam buğday ekmeği ön plana çıkar. Düşük kalorili hali ve besin açısından zengin içeriği ile vücuda zararlı seviyede kalori alımını engelleyerek ekmek tüketebilme şansını verir. Yapılan araştırmalara göre ülkemizde de son yıllarda beyaz ekmekten tam buğday ekmeğine geçiş oranında artış olduğu söyleniyor.</div><div><br></div><div><b>1 bütün tam buğday ekmeği; 636 kalori kalori miktarına sahiptir</b></div><div><br></div><div><b>1 ince dilim tam buğday ekmeği; 50-60 kalori kalori miktarına sahiptir</b></div><div><br></div><div>Şahsa özel olarak hazırlanan dengeli beslenme ve diyet programlarının vazgeçilmez ve öncelikli başvurulan besinleri arsında yer alır.</div><div><br></div><div><b>Tam Buğday Ekmeğinin Sağlık Açısından Etkileri Nelerdir?</b></div><div><br></div><div>Tam buğday ekmeğinin normal bir ekmek ile kıyaslandığı zaman en önemli farkı içeriğinde daha çok lif ve az oranda glisemik indeks bulundurmasıdır. 1 dilim normal beyaz ekmeğin içeriğinde 1,4 gram kadar besin lifi bulunur. Fakat 1 dilim tam buğday ekmeğinde 2,6 gram besin lifi bulunur. Tam buğday ekmeği bu özelliği sayesinde daha az ekmek tüketip daha uzun süre tok kalmayı sağlar. Ayrıca sindirim sisteminin düzenli çalışmasında da etkili bir faktördür. Tam buğday ekmeğinde B grubunda yer alan tüm vitaminler bulunur fakat B12 vitamini hariç.</div><div><br></div><div><b>1 Dilim Tam Buğday Ekmeği Kaç Kalori ve Besin Değerleri Tablosu</b></div><div><ul><li>1 dilim tam buğday ekmeği 50-60 kalori kalori miktarına sahiptir.</li><li>1 dilim tam buğday ekmeği yapısında 0,36 gram lif bulundurur.</li><li>1 dilim tam buğday ekmeği yapısında 0,46 gram yağ bulundurur.</li><li>1 dilim tam buğday ekmeği içeriğinde 1,365 gram karbonhidrat bulunur.</li><li>1 dilim tam buğday ekmeğinde kolesterol ve potasyum bulundurmaz.</li><li>1 dilim tam buğday ekmeği yapısında 49,85 mg kadar kalsiyum bulundurur.</li></ul></div>"
        }
    ]
}