{
    "title": "Buğday Kalori",
    "image": "https://www.bugday.gen.tr/images/Bugday-Kalori-51.jpg",
    "date": "21.01.2024 09:34:40",
    "author": "Mutlu Çalış",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Buğday Kalori;</b> buğday karbonhidrat içeriği yüksek bir tahıldır. Gerek buğdayın kendisi gerekse buğdaydan elde edilen ürünlerin karbonhidrat içeri yüksek olduğundan kalorisi de yüksektir. Karbonhidratlar vücut için çok faydalı ve enerji verici bileşiklerdir. Vücut sindirimde karbonhidratlar ilk başta yakılır ve açığa yüksek derecede enerji çıkar. Buğday gibi tahılların kalorisi de bundan dolayı yüksektir. Buğday kalorisi 338,9 kalori olarak ifade edilir.</div><div><br></div><div><b>Buğdaydan elde edilen ürünlerin kalori miktarları</b></div><div><ul><li>1 dilim buğday ekmeği = 28 gram olup bu da 65 kaloriye eşittir.</li><li>1 dilim beyaz ekmek =31 olup 92 kaloriye eşittir.</li><li>1 dilim kepekli ekmek = 29 gram olup 61 kaloriye eşittir.</li><li>1 dilim kızarmış ekmek =17 gram olup otuz yedi kaloriye eşittir.</li><li>100 gram bulgur =371 kaloriye eşittir.</li><li>100 gram kuru makarnada =342 kalori bulunur.</li><li>100 gram haşlanmış makarnada = 87 kalori bulunur.</li><li>1 adet bisküvi = 210 gram olup 470 kalori bulunur.</li></ul><div><b>Buğday kalori</b>si yüksek olan bir besin kaynağı olduğundan, tüketilmesine dikkat edilmelidir. Özellikle Buğdaydan elde edilen bisküvi, makarna gibi yiyeceklerin kalorisi daha fazladır. Yetişkin bir insanın günlük tüm yiyeceklerden alması gereken kalori bin beş yüz ile iki bin civarındadır. Bu alınması gereken kalori miktarı cinsiyete, yaşa, metabolizma hızına göre değişebilmektedir. Alınması gereken belli bir sınırın üstünde kalori almak metabolizmayı ve sağlık yapısını bozmaktadır. Günlük vücut için gerekli olan kalori ihtiyacınızı buğdayın kalorisinden sağlayabilirsiniz. Daha çok pasta, börek, çörek gibi ürünlerden ziyade tam buğday ekmeği tüketerek günlük ihtiyacınız olan kalori kolaylıkla sağlanır.</div>"
        }
    ]
}